健康食べ痩せ♡管理栄養士&ダイエットアドバイザーリエのブログ

健康的に痩せたい!と思ったら見るブログ。

ダイエット

【腸活ダイエット】痩せ菌を増やせばリバウンド知らずになる!!

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / 「せっかく痩せたのにキープできない・・・。」 「前より痩せにくくなったかも・・・。」 もしかしたらそれは腸内環境に問題があったのかも! 腸内環境を整えてあげるだけで、劇的に痩せやすく太りにくい身…

ダイエット中でも「パン」が食べたい!太りにくい「パン」って?

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / 「ダイエット中でもパンが食べたい・・・。」 「でもパンは太るし・・・。」 そんなあなた!!!! 太りにくいパンを選べばダイエット中でも食べられます! 今回は、ダイエット中のパンの選び方についてご紹…

焦らなくて大丈夫!食べすぎてしまった時の対処法!

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / 長いGWももう終わりですね。 GW中につい食べすぎてしまった方は多いのではないでしょうか? (私もその一人(笑)) でも焦らなくて大丈夫です! 今回は、食べすぎた後の対処法を紹介します! 焦らなくてい…

【チョコ好き必見!】チョコはダイエットの味方!その効果とは?

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! やあ! / 甘くておいしいチョコレート。 ダイエット中は「食べてはいけない」と思ってませんか? 実は、チョコにもダイエット効果があったんです! 今回はみんな大好き「チョコ」についてご紹介します! チョコがダイエ…

【コーヒー】飲むと痩せる!?ダイエットにうれしい効果が盛りだくさん!

お題「コーヒー」 こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / 普段からよくコーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか? コーヒーを飲むと眠気が覚めて集中力がUPしますよね! さらにコーヒーにはうれしいダイエット効果もあるんです! 今回はコーヒ…

体重増加の原因は脂肪だけじゃない!?「むくみ」に要注意!原因と対処法

こんにちは! 栄養士たまごちゃんです! やあ! / 仕事が終わったあと靴下を脱ぐと、くっきりと跡が残っていることはありませんか? それは「むくんでいる」という証拠!! その「むくみ」あなどってはいけません!! むくみを放置すると脂肪も付きやすくな…

「BMI」とは?自分のBMIを知ってよりダイエットを効率的に!

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / ダイエットをしていく上で、まずは自分の体型を把握することが大切ですよね。 自分の「BMI」を知ることで、今後のダイエットの目標も立てやすくなります! 今回は、「BMI」の求め方についてみていきましょう…

スクワット1回で腹筋の○○回分!!効果とやり方紹介!

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / 下半身の筋肉は体の中でも大きい筋肉なので、 そこを鍛えることで代謝も上がって痩せやすくなります。 下半身痩せにかかせないのが「スクワット」! そこで今回はスクワットの効果とやり方を紹介していきま…

【断食ダイエット】痩せるだけじゃない!美容や健康にも良いって本当!?

こんにちは! 管理栄養士☺リエ です! \ やあ! / 今、巷では「断食ダイエット」が流行ってますよね? ダイエッターの方なら1度は耳にしたことがあると思います。 「断食ダイエット」で得られるうれしい効果はたくさん! 今回は、栄養士の私「たまごちゃん!…