【コーヒー】飲むと痩せる!?ダイエットにうれしい効果が盛りだくさん!
こんにちは!
管理栄養士☺リエ です!
\ やあ! /
普段からよくコーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか?
コーヒーを飲むと眠気が覚めて集中力がUPしますよね!
さらにコーヒーにはうれしいダイエット効果もあるんです!
今回はコーヒー好きには必見!
「コーヒー」のダイエット効果についてご紹介します!
「コーヒー」はどうして痩せるの?
コーヒーはどうしてダイエットに効果的なのでしょうか?
それは、コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」に秘密があるんです!
眠気覚ましにも効果的な「カフェイン」は、ご存じの方がほとんどだと思います。
「カフェイン」には交感神経を刺激して、集中力を高める効果があります。
寝る前にコーヒーを飲むと、眠れなくなるのはこのためなんですね。
この効果以外にも、脂肪燃焼効果、利尿作用、代謝を上げるなどのうれしいダイエット効果もあるんです!
利尿作用の効果で身体の老廃物を流し、代謝が高まるので痩せやすい身体を手に入れることができます♪
カフェインに対して「クロロゲン酸」はあまり聞かない栄養素ですよね。
これはポリフェノールの一種で、コーヒーでは有名なカフェインよりも多く含まれています。
ポリフェノールは、抗酸化作用がありアンチエイジングが期待できる成分です。
また、糖の吸収を抑え、脂肪燃焼効果もあるためカフェインとのダブルパンチで効果倍増!!
まさにコーヒーはダイエットに最適な飲み物だったんです!
コーヒーの効果的な飲み方
ダイエットに最適な「コーヒー」。
どうせダイエットに取り入れるなら、より効果的な方法で行いたいですよね?
上手に取り入れて、スムーズにダイエットを成功させましょう!
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ブラックで飲む
ミルクや砂糖がたくさん入ったコーヒーはカロリーが上がってしまいます。
そのためダイエット効果が期待できません(._.)
より効果を出したい方は「ブラック」で飲みましょう!
どうしてもブラックが苦手という方は
- はちみつ
- シナモン
- バター
- ココナッツオイル
これらを加えてみてください。
飲みやすくなるだけではなく、よりダイエットの効果を期待できますよ♪
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ホットで飲む
夏はキンキンに冷えたアイスコーヒーがおいしいですよね。
しかし、ダイエット中はホットがおすすめです!
冷えたものを飲むと身体が冷えて代謝も下がってしまいます。
また、カフェインはホットのほうが効果が高くなります。
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食前に飲む
食前に飲むことで、脂質や糖の吸収を抑えてくれます。
また、ホットのコーヒーをゆっくり飲むことで食べすぎ防止にもなります。
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運動前に飲む
コーヒーには利尿作用がありますが、発汗作用もあるんです。
運動前に飲むことで、汗がバンバン流れてより効果的に脂肪を燃焼してくれます。
まとめ
どうでしたでしょうか?
普段何気なく飲んでいたコーヒー。
実はダイエットに最適な飲み物だったんですね♪
コーヒー好きな方にはぴったりのダイエット法だと思います。
コーヒーが苦手であまり飲まないという方も、これを機にぜひチャレンジしてみてくだ
さい(^^♪
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