健康食べ痩せ♡管理栄養士&ダイエットアドバイザーリエのブログ

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【コーヒー】飲むと痩せる!?ダイエットにうれしい効果が盛りだくさん!

お題「コーヒー」

 

 

こんにちは!

 

管理栄養士☺リエ です!

 

\ やあ! /

 

 

普段からよくコーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか?

 

コーヒーを飲むと眠気が覚めて集中力がUPしますよね!

さらにコーヒーにはうれしいダイエット効果もあるんです!

 

今回はコーヒー好きには必見!

「コーヒー」のダイエット効果についてご紹介します!

 

 

「コーヒー」はどうして痩せるの?

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コーヒーはどうしてダイエットに効果的なのでしょうか?

 

それは、コーヒーに含まれる「カフェイン」「クロロゲン酸」に秘密があるんです!

 

眠気覚ましにも効果的なカフェイン」は、ご存じの方がほとんどだと思います。

「カフェイン」には交感神経を刺激して、集中力を高める効果があります。

寝る前にコーヒーを飲むと、眠れなくなるのはこのためなんですね。

 

この効果以外にも、脂肪燃焼効果利尿作用代謝を上げるなどのうれしいダイエット効果もあるんです!

利尿作用の効果で身体の老廃物を流し、代謝が高まるので痩せやすい身体を手に入れることができます♪

 

カフェインに対して「クロロゲン酸」はあまり聞かない栄養素ですよね。

これはポリフェノールの一種で、コーヒーでは有名なカフェインよりも多く含まれています。

 

ポリフェノールは、抗酸化作用がありアンチエイジングが期待できる成分です。

また、糖の吸収を抑え脂肪燃焼効果もあるためカフェインとのダブルパンチで効果倍増!!

 

まさにコーヒーはダイエットに最適な飲み物だったんです!

 

 

 

コーヒーの効果的な飲み方

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ダイエットに最適な「コーヒー」。

どうせダイエットに取り入れるなら、より効果的な方法で行いたいですよね?

上手に取り入れて、スムーズにダイエットを成功させましょう!

 

 

  • ブラックで飲む

ミルクや砂糖がたくさん入ったコーヒーはカロリーが上がってしまいます。

そのためダイエット効果が期待できません(._.)

より効果を出したい方は「ブラック」で飲みましょう!

 

どうしてもブラックが苦手という方は

  • はちみつ
  • シナモン
  • バター
  • ココナッツオイル

これらを加えてみてください。

飲みやすくなるだけではなく、よりダイエットの効果を期待できますよ♪

  • ホットで飲む

夏はキンキンに冷えたアイスコーヒーがおいしいですよね。

しかし、ダイエット中はホットがおすすめです!

冷えたものを飲むと身体が冷えて代謝も下がってしまいます。

また、カフェインはホットのほうが効果が高くなります。

  • 食前に飲む

食前に飲むことで、脂質や糖の吸収を抑えてくれます。

また、ホットのコーヒーをゆっくり飲むことで食べすぎ防止にもなります。

  • 運動前に飲む

コーヒーには利尿作用がありますが、発汗作用もあるんです。

運動前に飲むことで、汗がバンバン流れてより効果的に脂肪を燃焼してくれます。

 

 

まとめ

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どうでしたでしょうか?

 

普段何気なく飲んでいたコーヒー。

実はダイエットに最適な飲み物だったんですね♪

 

コーヒー好きな方にはぴったりのダイエット法だと思います。

コーヒーが苦手であまり飲まないという方も、これを機にぜひチャレンジしてみてくだ

さい(^^♪

 

 

 

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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